地平線と水平線の瞑想 - 瞑想法３．心に愛と静けさが欲しいときに

瞑想法３は『心に愛と静けさが欲しいときに』

こちらも時間は１５分くらいを目安にして、
アラームをセットしておくのをお勧めします。

前回と同じように、ひとりでリラックスできるお部屋などで静かに腰を下ろし
（ソファーでくつろいでも横になっても大丈夫です）、
目を閉じて深呼吸を行ってください。
このとき、なるべくゆっくりと鼻で息を深く吸い込み、深く出すようにします。
慣れてきたら、みぞおちのあたりに意識を集中さてください。
宇宙からの息吹をみぞおちに溜め込み、
ここから地球に向かって吹き出す。
次は地球からの息吹をみぞおちに溜め込み、
ここから宇宙に向かって吹き出すようにイメージしてみましょう。

 この深呼吸を10回行ってください。
リラックスしてきましたね。
では、瞑想を始めましょう。。。


*** 瞑想３～心に愛と静けさが欲しいときに***

南国に浮かぶ島になってみましょう。

海底火山の活動やサンゴ礁よって形成された島は、
外からは見えにくい水面下でも、
ゆっくりと時間をかけて刻一刻と成長しています。

海面下にある島の土台は、
海上に見えているよりもはるかに大きく、
固い岩盤は力強く、しっかりと島を支えています。

隆起した地形にはやがて植物が生い茂り、
海鳥や動物たちの楽園となります。

地下にあるマグマの躍動を感じてください。

それが、あなたの足にまず伝わり、大腿、腰を通って
脊椎に届き、どんどん上に上がってきます。

マグマの赤い色は、あなたの体のチャクラ通過するたびに、
虹のように色を変えてゆきます。

生命力の赤。自立心のオレンジ。自信の黄色。。。

そしてついに地上に届き、
緑色（ピンク色）の普遍の愛に満たされます。

地下から登ってきた地球のエナジーは、
ここで星空に出逢います。

静寂。

そして自分がひとつの
形ある大きな島であることを知るのです。

緑色の愛は、青から紫へと変化する星空の下で、
その上に宿る無数のちいさな生命の存在に感謝し、
さざ波の音を聞きながら星空への憧れを夢見るのです。

そのまま波にゆられながら、

水平線のバランスを取りつつ、

南国の島の夜に意識を委ねてください。

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15分経ちアラームが鳴ったら、ゆっくりと目を開けて、
もう一度深呼吸してください。いかがでしたでしょうか？
ご意見ご感想などお待ちしております。

BabylonMoons

～Love & Blessings for you～